segunda-feira, 21 de março de 2011

Dicas para adotar novos hábitos


Quando decidimos mudar um comportamento ou um hábito instalado, verificamos muitas vezes que a rapidez e eficácia com que isso acontece não é a desejada. As mudanças em relação ao estilo de vida e comportamentos de saúde não fogem à regra.

De fato, este é sempre um processo progressivo e dinâmico, com avanços mas também com alguns imprevistos pelo caminho. No fundo, é importante encararmos os percalços como algo natural mas excepcional, não perdendo de vista o objetivo final.

Liste 10 razões para ser fisicamente mais ativo e coloque na porta da geladeira. Aproveite e coloque também, quais as potenciais barreiras e liste algumas formas de as ultrapassar.

* Por exemplo: se a falta de tempo parece uma limitação forte, experimente ver com atenção onde gasta todas as horas do seu dia (incluindo o fim de semana)... Poderá surpreender-se com o que vai descobrir!

* A sua criatividade é importante. Desde alertas no celular ou computador e mensagem na porta do quarto... Todos precisamos de lembretes de vez em quando. Crie os seus!

21 dias (3 semanas) são o período necessário para se condicionar novos hábitos - quebrar vícios, estabelecer hábitos novos ou alterar hábitos antigo.

Em outras palavras, se você quer incorporar um hábito novo na sua vida ou alterar ou cortar um já existente, tudo o que você tem a fazer é conscientemente manter o esforço repetitivo por 21 dias, após os quais seu cérebro e seu corpo passarão a reconhecer o novo hábito como estabelecido, repetindo automaticamente o novo padrão - de forma que o esforço consciente passa a não mais ser mais (tão) necessário.

Caso falhe uma, duas ou três vezes, NÃO DESISTA. Tente descobrir porque é que falhou, e trace um plano para superar esse obstáculo da próxima vez. Depois seja o mais consistente possível dai para a frente, até que o hábito esteja enraizado.

Se recomeçar e for aprendendo com os erros, as falhas se tornarão algo positivo que vão ajudar você a alcançar o sucesso. Os erros são apenas degraus que nos permitem subir a escada do sucesso. Se decidir parar antes de alcançar o topo nunca irá saborear o verdadeiro prazer da conquista.


Fonte: http://www.organizesuavida.com/

domingo, 20 de março de 2011

Soluções para problemas domésticos

Você chega em casa cansada do trabalho e dá de cara com os rabiscos de giz de cera do seu filho na parede. Sente vontade de chorar, mas resolve economizar as lágrimas para a cebola que precisa cortar, logo mais, para fazer a janta. Você chuta os brinquedos espalhados para o lado, senta no sofá e pensa "que bom seria ter uma varinha de condão e resolver todos os problemas como num passe de mágica!"

Bem, varinha de condão não há. Mas a consagrada Seleções do Reader's Digest acaba de lançar o livro Soluções Surpreendentes e Econômicas pra Problemas Domésticos que, cá entre nós, chega bem perto de nos ensinar a fazer milagres.

Com mais de 1.700 dicas de facilitar a nossa vida na cozinha, na limpeza da casa, na guerra contra a bagunça, no cuidado com as roupas, com truques do tipo "faça você mesma" e ideias mil, é um deleite a nós, donas de casa modernas trabalhadeiras que só !

Confira  abaixo as 15 dicas selecionadas do livro:



SALVE HORTALIÇAS MURCHAS – Coloque hortaliças murchas em 500ml de água com uma colher de sopa de vinagre de maçã. Seque-as com cuidado e prepare-as como de costume. Ou mergulhe-as em água quente, tire-as e mergulhe-as em seguida em uma tigela de água gelada com vinagre de maçã.


FATIAS FÁCEIS E BEM CORTADAS - Para cortar bifes bem finos ou cubos de um assado antes de irem ao forno, embrulhe a carne em filme de PVC e coloque-a no freezer por 10 minutos. Funciona para qualquer corte de carne.

  
FATIAS FÁCEIS E BEM CORTADAS - Para cortar bifes bem finos ou cubos de um assado antes de irem ao forno, embrulhe a carne em filme de PVC e coloque-a no freezer por 10 minutos. Funciona para qualquer corte de carne.

                                     DESCASQUE ALHO NO MICROONDAS – Eis uma dica para facilitar o seu manuseio do alho. Coloque dentes de alho no microondas por 15 segundos e as cascas sairão imediatamente, permitindo que você fatie, amasse ou pique sem demora. Outra dica: enquanto corta o alho, os sumos liberados fazem com que pequenos pedaços grudem à sua faca. Polvilhar um pouco de sal na tábua de cortar e no alho ajudará muito a resolver o problema.

DESCASQUE ALHO NO MICROONDAS – Eis uma dica para facilitar o seu manuseio do alho. Coloque dentes de alho no microondas por 15 segundos e as cascas sairão imediatamente, permitindo que você fatie, amasse ou pique sem demora. Outra dica: enquanto corta o alho, os sumos liberados fazem com que pequenos pedaços grudem à sua faca. Polvilhar um pouco de sal na tábua de cortar e no alho ajudará muito a resolver o problema.

                                     BRANCOS MAIS BRANCOS: Suas blusas brancas tendem a ficar cinzas? As meias brancas parecem sujas não importa quantas vezes sejam lavadas? Tente um destes 3 métodos testados e comprovados para deixar os brancos mais brancos: 1. Deixe de molho em uma solução de 4 litros de água e 180g de bicarbonato de sódio. 2. Deixe de molho em água morna com 5 comprimidos de aspirina dissolvidos (325mg cada). 3. Adicione 240ml de vinagre branco ao ciclo de enxágue da máquina de lavar.

 BRANCOS MAIS BRANCOS: Suas blusas brancas tendem a ficar cinzas? As meias brancas parecem sujas não importa quantas vezes sejam lavadas? Tente um destes 3 métodos testados e comprovados para deixar os brancos mais brancos: 1. Deixe de molho em uma solução de 4 litros de água e 180g de bicarbonato de sódio. 2. Deixe de molho em água morna com 5 comprimidos de aspirina dissolvidos (325mg cada). 3. Adicione 240ml de vinagre branco ao ciclo de enxágue da máquina de lavar.

 Leia matéria na íntegra: http://www.bolsademulher.com/ - casa e família

quinta-feira, 17 de março de 2011

Descarte lixo tóxico de maneira correta

Com atitude e consciência, podemos combater o excesso de lixo tóxico que vem provocando danos à saúde do planeta.



Atenção: alguns produtos podem virar lixo tóxico prejudiciais à saúde


Alguns utensílios que você guarda em casa, como aquela geladeira antiga, as pilhas, baterias e até os remédios vencidos merecem atenção especial na hora de serem jogados fora. "Por conterem substâncias tóxicas, quando descartados de forma incorreta no meio ambiente, esses e outros itens contaminam o solo e a água", explica a doutora em engenharia química Carolina Afonso Pinto, formada pela Universidade de São Paulo (USP). "Para quem não recebe água tratada, a opção é captar de rios ou do lençol freático através de poços artesanais. É aí que mora o perigo", alerta.

Como a maioria desses objetos ainda é eliminada junto com o lixo comum nos chamados "lixões", o impacto é certeiro. "Não há nenhum controle sobre eles, o que amplia a proliferação de gases tóxicos e líquidos poluentes, como o chorume. O resultado são as doenças, além de solo e ar poluídos", declara Jorge Tenório, professor de engenharia de materiais da Universidade de São Paulo (USP).

Uma dica para diminuir esse tipo de lixo é dar preferência às empresas que os fabricam com sustentabilidade. Por exemplo, observar se as embalagens são feitas de materiais recicláveis e se a empresa as recolhe quando perdem a utilidade já ajuda nessa missão. "As pequenas atitudes individuais resultarão em grande diferença. Se cada um fizer a sua parte, a consequência será gigantesca", ressalta Heloisa Mello, diretora de operações do Instituto Akatu, em São Paulo.

Veja como descartar de forma adequada todos os tipos de lixo tóxico, incluindo os remédios.

Pilhas e baterias: Independentemente do tipo ou do tamanho, o estrago que esses itens causam à natureza e ao homem vem dos metais cádmio, chumbo e mercúrio. Quando entram em contato com o solo, a contaminação é certa e se estende às plantas e animais que vivem nesses locais.

Como descartar: envolva a pilha ou a bateria em um saco plástico, separando-o do lixo comum, e deposite em postos de coleta específicos. Se preferir, devolva-os à loja em que você comprou. As empresas de celulares Tim, Vivo e Motorola também recebem esses materiais. Procure não adquirir pilhas e baterias de origem desconhecida ou piratas.

Óleo de cozinha: Ao ser jogado pelo ralo da pia ou mesmo no vaso sanitário, o óleo de cozinha pode se acumular na rede de esgoto e, se cair em rios e córregos, impedir a entrada de oxigênio e luz na água, ocasionando a morte de peixes e plantas.

Como descartar: a primeira coisa a fazer é separar uma garrafa plástica para armazenar o óleo utilizado. Quando estiver cheia, leve-a a postos de coleta autorizados. A rede de lojas de produtos naturais Mundo Verde possui pontos de coleta no Rio de Janeiro, em São Paulo e Alagoas. O grupo Pão de Açúcar recolhe óleo de cozinha nas chamadas Estações de Coleta de Óleo, que podem ser encontradas em alguns supermercados, como Pão de Açúcar, Extra e Compre Bem. Em São Paulo, qualquer agência da SABESP recebe o refugo.

Eletrônicos e eletrodomésticos: Esses metais pesados contêm cádmio, chumbo e níquel e são altamente tóxicos. Podem contaminar o solo e o lençol freático se forem jogados no lixo comum. Além desses, outros materiais, como plástico, vidro e borracha, que também compõem esses aparelhos, demoram muito a se decompor no meio ambiente. Nas geladeiras mais antigas, há ainda outro perigo: o CFC, um gás tóxico usado no processo de refrigeração que ataca e destrói a camada de ozônio.

Como descartar: nunca misture esses aparelhos com o lixo comum ou doméstico. Para descartá-los, entre em contato com o fabricante e se informe se ele recebe o produto de volta, como é o caso da Tim, da Vivo e da Motorola, que fazem isso em todas as suas lojas. Também oferecem esse serviço empresas de informática como Canon, HP, Dell, Philips e Itautec. O grupo Whirlpool, responsável pela Brastemp e Consul, possui coleta dos eletrodomésticos exclusivamente na cidade de Joinville (SC).

Remédios: Após passarem do prazo, geralmente se juntam ao lixo comum. Perigo: esse tipo de produto contém substâncias químicas que podem contaminar o solo e as águas quando jogado nos aterros sanitários.

Como descartar: o descarte dos medicamentos vencidos deve ser feito, de preferência, com a própria embalagem. Em São Paulo, podem ser levados às Unidades Básicas de Saúde (UBS); em outras regiões, você deve procurar os Centros de Atendimento Público de Saúde, que deverão dar orientações sobre a destinação final dos remédios.

Lâmpadas: Armazenado dentro da lâmpada, o mercúrio é um metal tóxico. Quando a lâmpada queima, esse metal se dispersa, impregnando os materiais sólidos e ficando protegido apenas pelo vidro, que passa a ter resíduos tóxicos capazes de contaminar o solo e a água.

Como descartar: procure colocar as lâmpadas em caixas fechadas e separadas do lixo comum. Informe-se na prefeitura de seu município se há pontos de coleta do material. No Rio de Janeiro, por exemplo, existe uma lei municipal que obriga os estabelecimentos que comercializam lâmpadas fluorescentes manter recipientes para recolhimento.


Fonte: Portal Mdemulher

quarta-feira, 16 de março de 2011

Mantenha a ordem na cozinha

Quando o ambiente está organizado,você ganha mais espaço e tempo para suas tarefas. Veja como dispor os objetos e alimentos: facilite sua vida!



 Arrumada, sua cozinha pode até receber visitas.

3 dicas espertas para desentulhar a cozinha:

Não ocupe o espaço nobre da cozinha com objetos que você usa pouco. Para arejar o ambiente, livre-se de:

- Aparelhos quebrados ou que perderam a utilidade

- Utensílios que você tem repetidos

- Enfeites que acumulam muita poeira

Soluções práticas para guardar...

... potes plásticos
- Guarde-os uns sobre os outros sem a tampa. Assim, você economiza muito espaço.

- Se preferir guardá-los com as tampas, faça isso por ordem de tamanho (os mais altos sempre atrás, para permitir que os menores sejam vistos).

... utensílios variados
- Colheres, facas e até mesmo vidros de temperos devem estar sempre perto do fogão. Isso facilita o manuseio.

- Disponha ganchos na parede mais próxima ao fogão para acomodar luvas, pegadores e colheres especiais.

- Pratos, canecas, pires e xícaras também podem ser organizados em suportes aramados. Além de acomodar os utensílios, isso garante um visual arrumado.

- Separe os objetos que você mais usa daqueles que só vão à mesa em ocasiões especiais.

... panelas

- Agrupe-as de acordo com a frequência de uso. Coloque as mais usadas numa prateleira ou num gavetão de fácil acesso. As de pouco uso podem ser colocadas mais embaixo ou ao fundo.

- Empilhe-as uma dentro da outra, para ganhar espaço.

- As tampas podem ser agrupadas em pé ao lado das panelas, também em ordem de tamanho. Outra opção é usar os porta-tampas (em modelos horizontais ou verticais). Eles podem, inclusive, ser fixados na porta do armário.

... alimentos na despensa


- Organize-os sempre em fileiras. Faça uma carreira só com itens específicos para o café da manhã e para sobremesas; outra para massas e molhos; e assim por diante. Além de facilitar na hora de achar um produto, também economiza tempo ao fazer a lista de compras.

- Coloque os alimentos menos usados nas partes mais altas e mais baixas, deixando a prateleira do meio para os favoritos, bem ao alcance da visão. Itens com prazo de validade mais distante devem ser colocados ao fundo.

- Cestas plásticas ou suportes suspensos podem guardar miudezas, como temperos, chás, queijo ralado etc.

Fonte: site mdemulher

terça-feira, 15 de março de 2011

Pratique a gentileza



Para se organizar e ser mais eficiente em sua vida cultive a simplicidade. Todos nós nos perdemos nos pequenos espaços que nos circundam. Paramos o carro em fila dupla; não enxergamos o inicio da fila onde deveríamos nos posicionar; pedimos a informação de algo que está escrito em letras grandes à nossa frente; deixamos o carrinho do supermercado atravessado no corredor enquanto vamos até a prateleira para olhar os produtos e avaliar de validade e preço; esquecemos por onde entramos numa sala; ultrapassamos o carro em nossa frente por pressa; passamos na frente dos mais velhos na fila somente para obter uma informação.

É apreciável pessoas que dominam e respeitam o espaço e as outras pessoas. Por incrível que possa parecer a isso chamamos educação, respeito e organização.


Fonte: Blog Momentos da Casa

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